2015年11月22日 星期日

《跑錶試用》


以前喜歡把手機放在運動手臂上,跑起來重心有點傾斜,擺手時也有點重,在跑友的提議下,我開始留意運動手錶,計時間距離變得方便,跑起來也較輕盈。

上週四,我戴著手上的Avid Fit Runner 201 運動手錶去環港島,手錶的操作簡單,menu上沒有太多選擇,很容易掌握使用方法。



由於是第一次使用,搜索GPS的時間較長,要耐心等待了。搜索完畢後,按start鍵即開始計算時間和距離,亦有顯示目前的跑速。由於環島的時間較長,去到中段已使用隨身充電器充電,確保電力足夠支撐整個旅程。




兩日後,我再戴著手錶作recovery run,第二次使用時搜索GPS也快得多。回家後我將手錶接駁至專屬的Apps上存數據。當電話與手錶連接時,突然手錶響了,我才發現在小小的屏幕上出現了傳送WhatsApp訊息的朋友名字,很有趣呢!但要看整個訊息,就要在電話才可以做到了。



除了透過Apps查閱每月里數、查看跑步跑線和平均跑速等數據,亦可透過Desktop的網站版本登入個人帳戶。





作為初跑者,我覺得Runner 201簡單易用,手錶沒有光學心率功能,若要量心跳可配上心跳帶。由於平時跑的路程不算太長,只是普通的長跑,這隻錶對我來說已經夠用,較少的選項反而感覺易用和實在一點。而最重要的是,我喜歡白色!






2015年11月3日 星期二

人生馬拉松

人生馬拉松(記Asics 10K)
「半次到一百次 一天一天去試
靠勇氣加鬥志 放棄太輕易
沉迷還是幼稚 根本不介意
願到最後我知 鍛鍊裡的意義」
每次聽到這闕歌,就彷彿看到自己,索性就把歌放進跑步的song list,鼓勵自己振作。
常聽見朋友讚我是個充滿正能量的小妮子,其實在正能量來臨之前,是需要多麼大的勇氣去消滅那千噸重的負能量
參加比賽,感受就是更深。
明明年初10K 的PB是52分,努力希望年內造出SUB 50,
結果是,保著SUB 60也好險。人生馬拉松4這段日子,見到朋友不斷努力,不斷進步,
自己卻要困起來不斷退步,就是反方向的走著,
有一段日子,不願接觸朋友,也點自卑。
「休息是為了走更出的路」、
「小小傷啫,你嘅苦遠遠唔及劉翔呢D世界級運動員所受嘅苦」,
明白這些安慰背後是好心,但聽了以後就是更傷心。
道理往往淺白,但當問題發生在自己身上,
主觀情感總是不能控制。
說從沒想過要放棄,就是騙你的。
最差的時候,試過輾轉反側徹夜難眠,突然起床嚎啕大哭。
尤其是腳仍然乏力,步頻好慢,好易喘氣時,
就會不由自主地想「明明三個月前我跑廿K都冇事,跑三十K都唔攰,我係咪以後都係咁﹖」
放棄的確好輕易,但我就是不甘心。
一次唔得咪兩次,兩次唔得咪一百次,我就是深信,終有一天我會找回自己的步伐。
痛過哭過,也是一種磨練啊!
人生馬拉松1事實證明,我的努力真的沒有白費。
如果沒有堅持,我不會完成到全馬。
如果沒有堅持,我不會由九月尾Personal Worst的1小時20分鐘,回復周日10K賽的59分。
快與慢,都只是一個概念,我追求的只是跑得暢,一個屬於自己的速度。
在這段期間,朋友就是不斷的「給我信心當我未如願」,
每次與你們見面,每當想到你們,我就告訴自己我不能放棄。
最壞的都已經過去,只要繼續堅持下去,沒有甚麼是不可能的。

Sailormoon 奸爸嗲


終於,我完成了。
憑自己雙腳走完了人生的第一個42.195K。
完成奬牌真的好重好重。
暫時性的傷患令我未能好好準備初馬,賽前一週仍是10K見頂。
沒有拾四拾五的壓力,但求拾七內完成。
誰知賽前一晚,還是會輾轉反側,還是會心亂如麻,
大槪就是小學生去秋季旅行前一樣的心情。
二時、三時、四時仍未能入睡,思緒好亂心跳好快,
既然不能強制入睡,就只好閉目養神。
10月25日早上5時15分,
終於等到起床的時刻。
穿起那套「Sailormoon」初馬戰衣,戰戰兢兢地前往比賽場地。
少婦轉身變,已變成戰士,
不用在戰場上遇敵殺敵,穿上「Sailormoon」戰衣的我,
只希望像Sailormoon一樣排除萬難,華麗的衝線完賽。
天公造美,天晴乾燥有點涼風,只是我真的有點累。
習慣了香港的炎熱,大阪的清涼天氣反而有點刺骨。
可是,到達大阪城公園,看到比賽人兒熙來攘往,在拉筋、在拍照、在趕往存放行李。
再累也好,引擎也立刻「撻著」。
賽前,我又是一貫地要求我的「禮服朦面俠」替我拍下又要高又要瘦又要靚的相片,
然後默默向自己說「我一定得,一定得」。
被編排在N區起步 (由A區至P區順序起步),和在E區的「禮服朦面俠」分別以後,
便獨自在等候區域等了又等,風又繼續吹,
氣氛是很熱鬧,但原來心還是會怯。
明明一早已計算好,如無意外應該可以在7小時完賽,但突然又擔心自己會受傷,擔心沒有體力完賽,總之就是甚麼都想甚麼都怯。
好不容易捱到9時,可是輸在起跑線的我,就是要多等10分鐘才起步。
9時20分,終於步行至起點,我的初馬正式開始!
一鼓作氣的衝,街道兩旁擠滿了前來打氣的人們,怯意倦意隨即一掃而空,
雖然不懂日語,但也聽到「奸巴嗲」之聲不絕,令我充滿力量,
正當我以6分40披醒進發,以為前路一片光明之際,突然之間肚痛了。
以為是緊張至胃抽筋,忍著痛繼續前進,但愈跑愈覺「唔對路」,九成是肚瀉。
衡量過繼續跑下去會有爆破的風險後,我要衝去洗手間了,心想可一瀉無憂。
怎料,和我一樣急到不行的,竟然有十幾人?!
沒選擇餘地,也幸好廁格還算多,等了數分鐘便以半分鐘完事了。Sailormoon 奸爸嗲2無痛一身輕,繼續向前進發,跑不到三公里,我又肚痛。
實在是有點灰,而這個洗手間比剛才的更長龍,
我又在沒有選擇的餘地下耐心等待。
又花了數分鐘,又放低了幾兩再起步。
無驚無險完成8K,一切似乎很順利,但這個時候,腳開始有點痛,
於是我把步距收窄,再減低步速,雖然完賽要緊,但我已不能承擔傷上再加傷。
多得沿路的歡呼聲,多得大阪市民的熱情,
終於,我完成了14K,也真的見頂了。
力氣就是一下子就沒了,起初我也曾嘗試「邊行邊走」,
但受傷的右腳始終沒有力捱下去,到20K「啪」了一包energy gel未見效後,
我決定急步完成餘下的賽事。Sailormoon 奸爸嗲3又在這個時候,我開始發現每個關閘關閉的時間,與自己到閘的時間愈來愈接近,
心又開始怯起來,於是我又嘗試加快腳步,可是腳就是提不起,
在慌亂時腳步更亂也更累,但我知道自己已沒有停下來的空間,
突然之間聽到一句「Sailormoon奸爸嗲」,又好像充了電一樣,繼續撐下去。
每一步都是汗水與氣力,每一步是甜也是苦的,
若沿途沒有打氣聲,我可能已經捱不住了。
終於到了30K,全馬的另一個世界。
已經跑不動的我沒有撞牆的感覺,只是覺得真的好累好想停下來,
在鬆懈的一刻,我又肚痛了。
看看手錶,心中有數沒有去洗手間的時間,於是我拿出手機拍照分分心,
偶然看見朋友在群組裡分享我的位置和照片,那種支持和鼓勵,又讓我繼續走下去。Sailormoon 奸爸嗲4痛又好像消失了,而我亦進入32K的美食街,
菠蘿、壽司、糖果、糯米糍應有盡有,絕對是給跑手的小蜜月期。
但蜜月期也實在太短,未幾我又陷入崩潰的狀態,
35K,我好想大叫「我好辛苦」,我真的好想哭,好想放棄。
讓我堅持下去的,是家人朋友的支持,憑著大家給我的力量,我再辛苦也要完成賽事,
要哭也要留待衝線才哭,會瀟灑一點吧!
真是1k一艱辛,看到36、37、38、39、40、41都過了,
42.195在終於在望。
離終點還有20米,我耗盡殘餘的力氣跑下去。
我真的做到了,眼淚在肚裡,始終沒有流出來。
但那種震撼的感覺,就至今仍未消散。Sailormoon 奸爸嗲5拾七完賽又如何﹖未來的馬多的是,好好享受每一個比賽時刻,就已經足夠。
一旦愛上了42.195這個數字,一旦愛上了自虐的感覺,便無法自拔。
人生就如馬拉松,
有天堂亦有地獄,
每一分每一秒都是珍貴的、獨特的。

阪馬,我要來了

由阪馬中籤,至今距離比賽只有數天,
經歷了大起大落。
平時多跑10K 8K,
為應付比賽,悉心經營K數,7月尾已上首個30K。
原本打算8月尾和9月尾再來30+K,
誰料意外打亂我的陣腳。
溫習時間表沒了,心情沒了,
但試始終是要考的。
一張白紙重新開始,
9月中由「0 K」起跳,情況反反覆覆,
沒有信心之餘,在不再弄傷和努力康復的基礎上,
無論再努力也好,怎也上不到半馬的水平。
無論再努力也好,怎也追不回五分的披醒。
怎說也是我的初馬,好歹也想順利完成。
這兩星期重回10K的步伐,有朋友伴著一起跑,
進步也算「神速」。
雖然還是會喘氣,還是會腳軟,
但至少可以連續地跑,不用中途停下休息了。
其實我心中有數,只要跑到10K,
之後行下跑下,7小時內完成應該是可以的。
再說,初馬要好好享受賽事,
也要給二三四五六七八馬進步的空間,
現在我真是「much room for improvement」。
換個心情,好好配搭我的戰衣,
期待人生第一個考試。
期待親子丼。
期待神戶牛。
期待吞拿魚拖羅。
期待我的大阪之旅。

2015年10月13日 星期二

《參賽為乜﹖》

自跑步以來,參加了許多大大小小的賽事,人數由數百人至數萬人不等。
參加比賽,各有不同目標︰
要攞奬、要贏人、要PB、要衝線的快感、要跑馬路、要試不同賽道、要湊熱鬧、要和朋友聚舊等。
而對我來說,比賽是一場小測驗。

平日跑步,喜歡尋找一個最舒服的速度,
反正沒有時間限制,喘了累了,便停下來買個飲的,
休息一會又再出發,絕不會虧待自己。

和朋友團跑,聊著聊著就不知不覺跑了5K10K
停下來飲飲水、影影相又再出發。

以我性格,只有比賽,才會知道自己可以跑多快。
你可以說我好勝,但我希望的是戰勝自己。
既然參賽了,我絕不會頹跑,抱著全力以赴的心態去衝。
喘了累了,也要堅持到最後一刻,
絕不能讓自己停下來。

當然,每場比賽的天氣、賽道、個人情緒和身體狀況都不同,
所以即使心裡是多麼希望的突破自己,也未必會如願以償。
或許成績是未如理想,但也心甘命抵,
從不以無心裝載呀沒有足夠休息呀或是吃得太飽呀作藉口。

反正,頹跑的機會,一直都在。

只要自己在測驗中盡了力,衝線的一刻,也是快樂的。

試過僥倖的拿個奬牌,又是個小小的鼓勵,推動自己繼續跑下去。

《如果沒有受傷,就沒有今天的自己》

朋友安慰我︰「誰沒有受過傷﹖」
未受傷前,我總會想︰「邊有咁易呀﹖」
就係咁易,受傷亦只是彈指間的事。而我亦低估了傷患的嚴重性。
只怪我運動年資淺,看不少朋友「傷住跑」、「幾日好返」、「跑跑下就唔痛」,又豈料我會愈跑愈傷呢﹖

一次、兩次之後,終於連走路也像一拐一拐的,死死地氣看骨科。
骨科醫生有點鄙視︰「唔跑咪冇事,咪等幾多月、一年,總會好返。」
我理解,對你來說「唔跑又唔使死」,只是我心有不甘,自己找物理治療師。可是,當治療師問我「邊度痛」,我卻說不出口,我確實指不出痛處,只知好痛。
聽足治療師吩咐,完全休息三星期,六次、十二次治療後,好像好了八成,而治療師亦說我可以跑平路,如果能持續三十分鐘,就真的好了八成。

第一、二次試跑,也只跑到十多分鐘。第三次,終於成功了。然而,卻一直未有突破性進展。
於是,我尋求中式療法,去針炙。
連打支針都大呼小叫的我,唔到呢個地步都唔會去針。中醫師有不同說法,她認為我受傷後完全休息,以致肌肉繃緊,亦因為沒有拉筋,以致瘀血積聚。
往後日子,拉筋已經成為每天的指定的動作。
就這樣,兩個月過去了。
我仍未康復,一早報了的賽事,我惟有以行代跑,而認真跑的一場,最終亦以Personal Worst的成績衝線。

如果沒有受傷,我想像不到自己有耐力步行十公里。
如果沒有受傷,我也不會得到朋友們推薦的治療師、針炙師、骨科醫生、中醫師和軍醫的Contacts

我依然相信,這是耐力的訓練。
我依然相信,the best is yet to come

2015年9月7日 星期一

跑步夫妻


我們並不是因為跑步而認識的。
若干年前,在還未結婚前,我們都不約而同跑步去。
我跑我的黃大仙,他跑他的大埔墟,沒有特別相約跑步拍拖的。

直至有一次,我們一起跑大埔海濱長廊,
不像幻想般甜蜜的手牽手並肩走,
而是他跑他的六分披,我跑我的七分披,
四公里以後,就是你我相隔多麼遠。
婚前,就只有這樣的一次。

北歐蜜月前,他提議帶跑鞋跑衫去,
當時我在想,衣物大概會原封不動的帶回港。
想不到,我們竟然在挪威和瑞典都起跑了,
照舊,步履很不同,
但跑畢後一起欣賞那在異邦地圖上留下腳印的路線圖,
分享著相同的喜悅。


婚後,我們繼續跑步,
他有他的夜跑,我有我的晨課。
然而,我們分享著共同的興趣,
講披醒講路線成為我們的共同語言。
他會教我跑姿,而我亦繼續左耳入右耳出。

當然,我們也曾為跑步嘈過。
我埋怨他長課時走得太前,我跟不上之餘,也迷了路。
他解釋指不理解我為何跑了那麼多次,還會迷路。
自那一次起,我認識了那條路該怎樣走。
亦自那一次起,我抗拒與他一起練跑。

最近,我意外受傷了。
起初以為幾天一星期便會好起來,
怎料,三星期過去了,
還是跑不動。
我開始著急了,不要說那一籮一早報了的九月賽,
亦害怕錯失十月阪馬的機會。

有一天我突然缺堤般大哭了,
他說︰「不用怕,我陪你。很快會好起來的。」
我沒有因為他的祝福而很快好起來,
反而復原得很慢。
終於我忍腳不住試跑了,他全程都在我身邊,
看到我把重心全壓在一邊,他也會提醒我。
那個失敗的試課,令我的心又沉了一下。
之後數天,他為我拉筋,
腳又像好了一點點。

在剛過去的街馬5K賽,
他全程在我身邊,
和我一起邊行邊走的完成了。


兩個人的步伐,不一定要完全一致,
偶爾其中一方停下來,
另一方在旁邊補水,

亦已經好足夠。